Витамин D (25-ОН, кальциферол) - это жирорастворимый витамин, известный как «витамин солнечного света», который помогает регулировать уровень кальция и фосфора в крови, способствует формированию прочных костей и здоровых зубов, может быть полезен при лечении астмы и конъюнктивита, эффективен при профилактике остеопороза, простатита, рака толстой кишки или груди, и вместе с витаминами А и С может помочь в профилактике простудных заболеваний.
Витамин D важен для здоровья иммунной и нервной систем, нормализует сердечный ритм и помогает обеспечить должную свертываемость крови.
Источники витамина D: солнечный свет, грибы, семга, сардины, листья одуванчика, сладкий картофель.
Травы: люцерна, хвощ, крапива и петрушка.
Витамин D участвует в очень многих важных процессах организма:
- поддержание иммунитета
-
защита от инфекций
-
играет роль нейропротектора,
-
участвует в росте и развитии нервных клеток и нейронов,
-
может предотвращать болезнь Альцгеймера и другие когнитивные возрастные нарушения,
-
уменьшает возрастное и общее воспаление, что критически важно для сохранения когнитивных функций.
При выявлении дефицита или недостаточности необходимо обратиться к врачу для подбора адекватной, индивидуальной дозы витамина D.
